編輯：深圳市坪山新區卡恩家私廠        浏覽次數： 

要根據身體各部分做“參照物”來(lái)調整座椅高(gāo)度，調整好(hǎo)辦公椅可遠離腰酸背痛。 深圳辦公家具廠(chǎng)家提醒，很(hěn)多人的辦公椅高(gāo)度都沒有達标，不能(néng)讓身體從(cóng)腰酸背疼中解脫出來(lái)。那麽，怎樣才能(néng)把辦公椅調整到(dào)“最佳狀态”？ 先要根據工(gōng)作(zuò)性質把辦公桌或工(gōng)作(zuò)台調整到(dào)合适的高(gāo)度。因爲，不同的辦公桌高(gāo)度對(duì)辦公椅的擺放(fàng)位置有不同要求，有時(shí)甚至需要換一把座椅。一旦辦公桌的高(gāo)度固定下(xià)來(lái)，就可以根據身體各部分做“參照物”來(lái)調整座椅高(gāo)度了(le)。 肘部：在坐(zuò)着舒服的前提下(xià)，肘部離桌子越近越好(hǎo)，以保證上(shàng)臂與脊柱平行，把手放(fàng)在工(gōng)作(zuò)台表面（如筆(bǐ)記本或鍵盤上(shàng)），上(shàng)下(xià)調整座椅高(gāo)度，以确保肘部呈直角。同時(shí)，調整扶手的高(gāo)度使得上(shàng)臂剛巧在肩膀處稍稍提起。 大(dà)腿：檢查一下(xià)手指是否可以在大(dà)腿下(xià)方、椅子的最前端自(zì)由滑動。如果空(kōng)間太緊，就需要加上(shàng)一塊可調節的擱腳闆支高(gāo)大(dà)腿。如果在您的大(dà)腿與椅子前沿之間有一指的寬度，那麽就要提升椅子的高(gāo)度。 腿肚子：在臀部緊貼椅子背的狀态下(xià)，試試握緊的拳頭能(néng)不能(néng)穿過腿肚子背部和(hé)椅子前端之間的空(kōng)隙。如果不能(néng)輕松做到(dào)，那麽椅子就太深了(le)，需要把椅子的靠背往前調、墊一個靠墊或者換一把椅子。 後腰：感到(dào)疲勞時(shí)不要在椅子裏縮成一團，這(zhè)樣會(huì)額外(wài)加重後腰和(hé)椎間盤的壓力。将臀部緊貼椅背，最好(hǎo)放(fàng)一個靠墊讓後背能(néng)稍微彎曲，這(zhè)樣在疲勞時(shí)，身體就不會(huì)縮成一團了(le)，能(néng)将背部的負擔減到(dào)最低(dī)。 視(shì)線高(gāo)度：閉上(shàng)眼睛，然後慢慢睜開(kāi)雙眼，視(shì)線應該落在電腦(nǎo)顯示器的中央。如果顯示器位置過高(gāo)或過低(dī)，那麽就需要做相應的調整來(lái)減少頸部肌肉勞損。 當然，長時(shí)間固定不動的坐(zuò)姿對(duì)身體是無益的，因此，記住每隔半小(xiǎo)時(shí)至少要起來(lái)活動一到(dào)兩分鐘(zhōng)。即使隻是舒展一下(xià)身體或去洗手間這(zhè)樣的簡單活動都是可以的。